很多男性最怕的性功能障礙疾病是陽痿，這種疾病不僅危害男性健康，還會影響男性自尊，那么還有什么更好的方法來幫助預防呢？

密切注意睪丸素

即使是健康男性，睪酮水平在50歲左右也會下降。性欲下降、情緒化、精力下降和決策困難等癥狀都是睪丸激素水平下降的跡象。我們應該警惕這些癥狀。

定期鍛煉

大量證據表明，跑步、游泳和其他形式的有氧運動有助于預防勃起功能障礙。也要小心其他的運動，強調你的性器官，特別是騎自行車。長時間騎自行車的人應該選擇合適的自行車和穿棉褲。最好站著騎。

保持樂觀心態

由于工作節奏快等因素的影響，男性朋友的心理壓力相對較大，往往影響男性的身心健康，因為心理壓力對男性的性功能有一定的影響，如常見的陽痿、早泄等疾病，男性朋友下班后要學會適當減壓，也要保持積極樂觀的態度，多夫妻溝通，共同面對性生活中可能遇到的問題。

戒煙

吸煙會損傷血管，阻止血液流向性器官。尼古丁也能感染血管。

保持健康體重

超重會導致很多健康問題，包括糖尿病，這會導致神經損傷。如果影響性器官的神經，可能導致勃起功能障礙。

注意飲食

不利于心臟的飲食也不利于性能力。少量的蔬果和高脂肪食物不僅可以防止血液流向冠狀動脈，而且可以防止血液流向性器官。研究發現，長期食用地中海食物的男性很少有勃起功能障礙。

防止高血壓高膽固醇

高血壓和膽固醇會損害血管，包括流向性器官的血管，從而導致勃起功能障礙。定期去看醫生以確保你的血壓和膽固醇。

適度喝酒或干脆不喝

沒有證據表明適度飲酒不利于勃起功能障礙，但長期飲酒會損害肝臟、神經等可能引起勃起功能障礙的問題。

避免合成類固醇

這些藥物經常被運動員或健美運動員濫用，可以降低睪丸激素水平和身體對睪丸激素的了解能力。

減少冒險性性行為

危險的性行為或不正確的姿勢會對性器官造成壓力，從而導致勃起功能障礙。

在男性健康問題中，身體健康與心理健康和休息有關。如果男人想保持身心健康，首先要克服的是心理問題。男人活得太累是不爭的事實，尤其是中年男人。他們不僅要承擔家庭作業的重擔，還要承擔贍養老人、養育子女、教育子女的重擔，因此成為心理負擔最重的人。據這位精神科醫生介紹，男性每天承受著高度、無休止的能量壓力，會表現出能量萎靡、心煩意亂、拒絕信任他人、拒絕與他人溝通等精神疾病。因此，心理咨詢師建議，出現上述反映的人應積極調整心態，及時減壓，與各種心理危機脫節。